बीजी शेड्यूल में खुद को फिट रखना: स्वस्थ जीवन की ओर कदम, करना होगा बस इतना सा काम
आजकल के तेज रफ्तार जीवन में, जहां हर कोई अपने कामों में व्यस्त रहता है, वहां खुद को फिट रखना एक चुनौती बन गई है। लेकिन, यह चुनौती जितनी बड़ी दिखती है, उतनी ही आसान भी है अगर सही तरीके से इसे अपनाया जाए।
शहर के विभिन्न फिटनेस एक्सपर्ट्स और विशेषज्ञों का मानना है कि एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए बीजी शेड्यूल में खुद को फिट रखना संभव है, बस थोड़ा समर्पण और योजना की आवश्यकता होती है।
फिटनेस को लेकर शहर के प्रमुख फिटनेस ट्रेनर दुलारे राय ने बताया, “अधिकतर लोग काम की वजह से अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन, अगर हम अपनी दिनचर्या को थोड़ा सा बेहतर तरीके से व्यवस्थित करें तो फिटनेस को बनाए रखना आसान हो सकता है।”
वह आगे कहते हैं कि सुबह-सुबह का समय व्यायाम के लिए सबसे अच्छा होता है, क्योंकि यह शरीर को सक्रिय करता है और दिनभर की थकान से बचने में मदद करता है।
बीजी शेड्यूल में छोटे-छोटे बदलाव भी बहुत मददगार हो सकते हैं। जैसे दिनभर में 10-15 मिनट का ब्रेक लेकर हलका-फुलका स्ट्रेचिंग करना, बैठते समय सही मुद्रा बनाए रखना, और हर 30 मिनट में थोड़ा चलना- ये छोटे कदम आपकी सेहत को बनाए रखने में सहायक हो सकते हैं।
इसके अलावा, एक स्वस्थ आहार भी फिट रहने के लिए बेहद जरूरी है। फिटनेस विशेषज्ञों के मुताबिक, वजन घटाने या शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सही आहार का सेवन करना चाहिए। ताजगी से भरपूर फल, सब्जियां, प्रोटीन, और फाइबर वाले खाद्य पदार्थ शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और ताजगी बनाए रखते हैं।
वहीं, शहरी जीवन में तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन और योग का अभ्यास भी किया जा सकता है। यह मानसिक स्थिति को सुधारने में मदद करता है और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखता है, जो फिटनेस का अभिन्न हिस्सा है।
अंत में, यह कहना सही होगा कि बीजी शेड्यूल में खुद को फिट रखने के लिए जरूरत है थोड़ी सी जागरूकता और सही दिशा की। यदि हम अपनी दिनचर्या को योजनाबद्ध तरीके से बदलें और थोड़े समय के लिए खुद को सेहतमंद रखने का निर्णय लें, तो फिटनेस को अपने जीवन का हिस्सा बना सकते हैं।
