नवरात्र में खानपान को लेकर सजग रहें: इन बातों का रखें ध्यान, गलती पड़ सकती है भारी
नई दिल्ली: नवरात्रि का पर्व शुरू हो चुका है और देशभर में माता के भक्त उपवास और विशेष खानपान के नियमों का पालन कर रहे हैं। नौ दिनों तक चलने वाले इस पवित्र पर्व के दौरान व्रत रखने वालों को अपने खानपान में विशेष सावधानी बरतने की जरूरत होती है ताकि स्वास्थ्य सही रहे और ऊर्जा भी बनी रहे। गलत खानपान से स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां हो सकती हैं, इसलिए इन दिनों भोजन करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
इन बातों का रखें ध्यान:
- संतुलित आहार का सेवन:
नवरात्रि में उपवास के दौरान ताजगी भरे फल, सब्जियां और सूखे मेवे का सेवन करें। साबूदाना, कुट्टू का आटा, सिंघाड़े का आटा, और मूंगफली जैसे खाद्य पदार्थों को भोजन में शामिल करें। इससे शरीर को जरूरी पोषण मिलता है और ऊर्जा भी बनी रहती है। - पर्याप्त पानी पिएं:
उपवास के दौरान शरीर में पानी की कमी न हो, इसके लिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं। नारियल पानी, नींबू पानी, और फलों के रस का सेवन भी कर सकते हैं। इससे शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और डिहाइड्रेशन की समस्या से बचा जा सकेगा। - तले-भुने खाने से बचें:
नवरात्रि के दौरान लोग अक्सर तली-भुनी चीजों जैसे आलू के चिप्स, साबूदाना वड़ा आदि का सेवन करते हैं। हालांकि, यह स्वास्थ्य के लिए नुकसानदेह हो सकता है। इसके बजाय, उबले हुए या हल्के तेल में बने भोजन को प्राथमिकता दें ताकि पाचन तंत्र पर ज्यादा दबाव न पड़े। - शुगर और कैफीन से दूरी:
व्रत के दौरान अत्यधिक चीनी और कैफीन से बचना चाहिए। शुगर का अधिक सेवन रक्त शर्करा के स्तर को अस्थिर कर सकता है और कैफीन निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। इसकी जगह प्राकृतिक मिठास वाले फलों का सेवन बेहतर विकल्प है। - व्रत के बाद सही भोजन:
दिन भर व्रत करने के बाद एक साथ ज्यादा खाना खाने से बचें। धीरे-धीरे खाएं और हल्का भोजन लें। इससे पाचन सही रहेगा और शरीर में ऊर्जा बनी रहेगी।
सजग रहें, स्वस्थ रहें
नवरात्रि एक आध्यात्मिक पर्व है, लेकिन साथ ही अपने शरीर की देखभाल भी उतनी ही महत्वपूर्ण है। सही खानपान और सजगता अपनाकर न केवल आप स्वस्थ रहेंगे, बल्कि त्योहार का भी पूरा आनंद ले पाएंगे।
