Author: आज एक्सप्रेस

स्वस्थ जीवनशैली के लिए न केवल सही प्रकार का भोजन करना जरूरी है, बल्कि सही मात्रा में खाना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञों का कहना है कि एक व्यक्ति को दिनभर में औसतन कितनी कैलोरी की जरूरत होती है, यह उसकी उम्र, लिंग, शारीरिक गतिविधि और जीवनशैली पर निर्भर करता है। आमतौर पर एक औसत वयस्क व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए प्रति दिन 2000 से 2500 कैलोरी का सेवन करना चाहिए। हालांकि यह मात्रा पुरुषों और महिलाओं में भिन्न हो सकती है। पुरुषों को औसतन 2500 कैलोरी जबकि…

पानी पीना स्वास्थ्य के लिए कितना महत्वपूर्ण है, यह तो सभी जानते हैं, लेकिन सवाल यह है कि एक व्यक्ति को दिनभर में कितना पानी पीना चाहिए? इस विषय पर विशेषज्ञों का मानना है कि पानी की सही मात्रा व्यक्ति की उम्र, वजन, जीवनशैली, और मौसम पर निर्भर करती है। फिर भी, एक सामान्य दिशानिर्देश के अनुसार एक वयस्क व्यक्ति को दिनभर में 8 से 10 गिलास (लगभग 2 से 3 लीटर) पानी पीना चाहिए। शरीर की हाइड्रेशन के लिए जरूरी है पर्याप्त पानी विशेषज्ञ बताते हैं कि हमारे शरीर…